عشق و خوشبختی یافت نمی شوند ، آنها ایجاد می شوند. برای دوست داشتن خود و شادی باید تمریناتی را دنبال کنید.

دوست داشتن خود پربارترین کاری است که می توانید برای زندگی خود انجام دهید زیرا تمام شک و تردید ، نفرت و دست کم گرفتن باعث می شود تا شما از رسیدن به پتانسیل های خود و البته خوشبختی واقعی باز بمانید.

اگر واقعاً خود را دوست نداشته باشید ، واقعاً نمی توانید خوشحال باشید ، زیرا هر چقدر هم که در زندگی خوشبخت باشید ، همیشه احساس بی ارزشی خواهید داشت ، مثل اینکه لیاقت خوشبختی را ندارید. دوست داشتن خود متکبرانه یا گرانبها نیست ، از سنین جوانی به ما آموخته شده است که دوست داشتن خود ، خودخواه بودن ، غلط بودن ، متکبر بودن ، حمایت کننده بودن ، غیرقابل تحقق و بی ثمر بودن است.

دوست داشتن خود این است که در سطح کاملاً جدید شادی و امنیت را تجربه کنید. ما از بیرون به جستجوی عشق می پردازیم . وقتی کارهای خوبی انجام دادیم به ما پاداش داده می شود. اما ما از این امر رشد نکرده ایم ، ما همچنان به دنبال عشق در سایر افراد می گردیم اما حقیقت آن این است که ، عشق مورد نظر شما فقط می تواند از درون حاصل شود . به همین دلیل است که عشق شخص دیگر هرگز برای شما واقعاً باعث خوشحالی نمی شود و اگر از توانایی های خود خوب استفاده نمی کنید هرگز نمی توانید احساس امنیت کنید.

اما چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و خود را دوست داشته باشیم؟

خوب ، یادگیری دوست داشتن خود یک راه ساده است ، درسهایی کوتاه است که شما باید یاد بگیرید ، فعالیتهایی که باید در جهت بهبود عشق به خود و افزایش شادی واقعی در زندگی داشته باشید.

در اینجا ۱۷ روش برای یادگیری دوست داشتن خود و شاد بودن آورده شده است:

۱. روزتان را با انرژی شروع کنید

بهتر است به جایی اینکه هر روز صبح پس از خواب ، رسانه های اجتماعی خود را چک کنید ، روز خود را پرانرژی شروع کنید. شبکه های اجتماعی اغلب باعث مشکلاتی مثل افسردگی و فکرهای سرگردان در ما می شوند ، پس بهتر است استفاده از آن را به حداقل رسانده و روز خود را واقعی شروع کنید.

۲. خود را مقایسه نکنید

متاسفانه مقایسه زندگی خود با دیگران ، مقایسه ثروت ، و دانسته ها یا مقایسه دانش و سطح تحصیلات و … با مردم می تواند زندگی را برای ما سخت تر کند.  خود یا زندگی خود را با استاندارد های غیرواقعی مقایسه نکنید ، این فقط موجب  نفرت و افسردگی می شود: هرچه بیشتر با هم مقایسه می کنیم ، بیشتر خودمان را از دست می دهیم.

۳. در لحظه زندگی کنید

قدر لحظه های زندگی خود را بدانید ، زندگی همین ثانیه هایی است که در حال گذر هستند. با افراد کنار خود و خانواده مان مهربان باشیم و از لحظه های زندگی لذت ببریم.

۴. قدردانی روزانه

این کلید سعادت است.

یک ژورنال سپاسگذاری ، یک صفحه اینستاگرام ، یک وبلاگ را شروع کنید و یا فقط هر روز ۳ دقیقه وقت بگذارید ، به فکر همه چیزهایی باشید که از داشتن آنها باید سپاسگزار باشید ، سلامتی ، زندگی خود ، دوستان و خانواده ، کشور خود ، ماشینی که دارید و … قدردانی کنید. شکر گزاری از خداوند باعث افزایش روزی شما خواهد شد.

۵. واقعیت را در آغوش بگیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید

تنها چیزی که می توانید کنترل کنید چیزهایی که در کنترل شما هستند و واکنش های شما هستند. درک کنید که شما نمی توانید دیگران ، گزینه های آنها ، رفتار آنها را کنترل کنید دقیقاً مانند اینکه نمی توانید آب و هوا را کنترل کنید.

زندگی به معنای تلاش برای کنترل همه چیز نیست ، بلکه مربوط به نحوه واکنش شما نسبت به آن است. به جای تلاش برای کنترل همه چیز و همه ، بهترین کاری را که می توانید انجام دهید ،  و سپس دستان خود را بلند کنید و بگویید “خدایا شکتر” و بگذارید تا همه چیز خودش کار کند. همه چیز در نهایت کار خود را می کند.

۶. مراقبت از خود

تلاش کنید که “خوب” باشید و از خود مراقبت کنید ، مراقبت از خود = خوشبختی.

۷. با خودتان عاطفی احساسی برخورد کنید

یک صندلی پیدا کنید ، یک قهوه بگیرید و بپرسید که امروز چگونه گذشت ؟ حال شما چطور است؟ این احساس را حس کنید. یادگیری احساس واقعی خود به جای فکر کردن به آن ها می تواند بهتر باشد.

۸. با افکار منفی خود روبرو شوید

قبل از اینکه هر چیزی منفی را بگویید ، از خود بپرسید ، آیا این فکر به هیچ وجه برای من سودمند است؟ آیا این فکر به نوعی من را بهتر می کند؟ یا این فقط بی ادب ، تحقیرآمیز و بی رحمانه است.

ما اغلب از نظر ذهنی بیشتر مورد سوء استفاده قرار می گیریم ، این بدان معناست که یکی از مهمترین کلیدهای سعادت ، متوقف کردن شکنجه های درونی است. توهین های بی پایان ، تحقیرآمیز ، “تو اینجوری هستی و چنین هستی” را کنار بگذارید و  فقط از زبان مثبت استفاده کنید.

برای متوقف کردن تفکر منفی ، این ۷ راه قدرتمند را امتحان کنید .

۹. دایره اجتماعی خود را بهتر کنید

دایره اجتماعی شما بر کل زندگی شما تأثیر می گذارد. درباره قدرت پنهان هر فرد پیرامون خود بیاموزید.

شما در جمع ۵ نفری هستید که با آنها معاشرت کرده اید ، بنابراین نگاهی به این موضوع بیندازید. آنها کی هستند؟ آیا آنها مثبت هستند؟ با محبت؟ حامی؟ یا آنها منفی ، بی ادب و بدخواه هستند؟

شما به کسی چیزی بدهکار نیستید ، بنابراین اگر کسی را مانند یک دوست واقعاً منفی ، با افکار خراب می بینید ، بهتر است رابطه با این افراد را قطع نمایید.

۱۰. سالمتر بخورید

آنچه در بدن خود قرار می دهید بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد.  از محدودیت در خوردن غذا خودداری کنید ، رژیم را متوقف کنید و مانند یک انسان غذا بخورید. غذاهایی را که دوست دارید بخورید و غذاهای طبیعی بخورید ، و از فست فود یا فذاهای پرچرب خودداری کنید. بدنتان از شما تشکر خواهد کرد.

۱۱. به حرکت بروید!

فقط در یک سالن ورزشی ثبت نام نکنید و طبق یک عادت هر روز به باشگاه نروید. شکل جدیدی از فعالیت بدنی را امتحان کنید ، یک موردی را که از آن لذت می برید پیدا کنید ، این باعث می شود شما بخندید و از آن لذت ببرید. سپس این کار را انجام دهید!

رقصیدن ، زومبا ، چرخش ، شنا پری دریایی … تقریباً ورزش های نامحدودی وجود دارد. بروید و  آنها را امتحان کنید و شکوفه شادی خود را تماشا کنید!

۱۲. به یاد داشته باشید که کی هستید

شما بسیاری از اینها را پشت سر گذاشته اید و از طریق آن عبور کرده اید ، هر بار قوی تر و قوی تر می شوید.

من از شما می خواهم به یاد داشته باشید که شما چه کسی هستید. سختی دوست شماست ، شما را به چالش می کشد تا زندگی را جالب تر کنید تا بتوانید به جایی که واقعاً می خواهید بروید و برسید!

۱۳. به خودتان اجازه دهید تا بدن خود را دوست داشته باشید

بدن شما ابزاری زیبا و فوق العاده برای ماجراجویی است. بدن شما به گونه‌ای طراحی نشده است که زیبا باشد تا دیگران و جامعه را خوشحال کند. این یک گلدان خیالی نیست. این ابزاری است به گونه ای که بتوانید تمام کارهایی را که می خواهید در این زندگی انجام دهید ، برایتان انجام دهد.

در هر حالی مانند صعود به کوه ، غذا خوردن ، مسافرت ، کار ، قدم زدنو   … با بدن خود مانند کودک خود رفتار کنید. به خود بگویید که عالی هستید.

۱۴. با خودتان حرف بزنید

برای اینکه ذهنی مثبت تر و شاد تر داشته باشید ، خودتان را تایید کنید. برای اینکار می توانید با خود صحبت کنید و انرژی مثبتی را از خود به درون خود منتقل کنید.

۱۵. خود را ببخشید

از خطاهایی که در گذشته کرده اید ، درس پس بگیرید و به آینده بهتری فکر کنید. رو به جلو حرکت کنید و سعی کنید رفتارهای بد گذشته را با بخشیدن خود فراموش کرده و از آن ها تجربه کسب کنید.

۱۶. پیوسته بیاموزید

بیاموزید ، بخوانید ، آزمایش کنید … آنچه که برای شما مفید است را پیدا کنید.

تلاش كنید . فقط مطلب یا مقاله ای را نخوانید و بروید ، و بعدش هم پیش خود بگویید به نظرم جالب است . یکی از این موارد را انتخاب کنید و آنها را تمرین کنید.

خوشبختی سوئیچ نیست بلکه یک تمرین روزانه است.

۱۷. محیط خود را پاک کنید

تمام افراد منفی را در رسانه های اجتماعی پاک کنید. از مشروبات الکلی دوری کنید ، سیگار کشیدن را ترک کنید ، سعی کنید عادت های منفی خود را با عادت های خوب جایگزین کنید.

آنچه شما در ذهن خود قرار می دهید به زندگی شما تبدیل می شود ، بنابراین فقط منطقی است که ذهن خود را با اطلاعات مثبت پر کنید و زندگی مثبتی داشته باشید.

افکار نهایی

اینها دروس سریع و خوبی برای دوست داشتن خود و شاد بودن در زندگی می باشد. همانطور که گفتم ، این موارد برای تمرین روزانه است ، اما کاملاً معدود است ، بنابراین از روشی که بیشترین تاثیر را بر روی شما می گذارد ، شروع کنید  و هر روز یا هر ماه ، یک مورد را تمرین کنید. پس از ورود به عادت ، زندگی شما بهبود می یابد و شادی فرصتی برای شکوفایی خواهد داشت.